La consommation d'alcool en grande quantité est associée à des problèmes physiques et psychologiques. Une personne comprend qu'elle fait mal, mais elle ne peut pas se débarrasser de la dépendance. Surtout s'il n'y a personne autour qui pourrait aider et expliquer quelle est la cause de ce problème qui touche tous les domaines de la vie. Pour arrêter de boire, il ne suffit pas de comprendre que c'est mauvais. Il est nécessaire de décider fermement que cela doit être combattu.
L'alcoolisme n'est pas un problème fictif. Toute personne pour qui l'alcool fait partie de la vie devrait réfléchir à la quantité d'alcool qu'elle boit et à la façon dont elle l'affecte, elle et son entourage.
Quand penser
Les experts notent que le corps ne forme pas immédiatement une dépendance à l'alcool. Le syndrome de sevrage, qui conduit à l'alcoolisme, apparaît plus tard. Une personne ne peut pas résister au désir de boire, pour lui cela semble être un moyen de se distraire des problèmes.
Si vous n'arrêtez pas de boire à temps, la consommation d'alcool peut entraîner des conséquences négatives - une dégradation psychologique, lorsque même de petites doses de boissons alcoolisées entraînent une intoxication grave. Au fil du temps, la condition s'aggrave, il est donc important de reconnaître les signes d'une dépendance excessive à l'alcool dès les premiers stades.
Vous devez penser à un éventuel problème dans les cas suivants :
- Une personne boit de l'alcool plus d'une fois toutes les deux à trois semaines.
- Une personne ne se contente pas de boire, mais à chaque fois, intentionnellement ou non, elle se met dans un état d'ivresse extrême, un ou deux verres ne suffisent pas.
- Une personne est convaincue qu'elle ne peut pas faire une pause complète dans ses journées de travail, se détendre ou passer du temps avec des amis sans boire d'alcool.
Mythes sur l'alcool
L'influence des boissons alcoolisées sur une personne et son rôle dans la société sont entourés de mythes. Ne croyez pas toutes les affirmations, elles sont souvent mal comprises. Il existe plusieurs mythes courants sur l'alcool :
1. L'alcool n'affecte que les personnes génétiquement prédisposées à l'alcoolisme.
Déclaration complètement erronée. La génétique ne peut pas expliquer les graves problèmes d'alcool d'un individu ou de nations entières, car le patrimoine génétique a longtemps été mélangé. La situation dans chaque pays dépend de la politique en matière d'alcool et de la distribution de boissons alcoolisées, des campagnes publicitaires, de l'ouverture des informations sur l'impact négatif et de la disponibilité de l'aide aux personnes qui souhaitent se débarrasser du problème. Par exemple, le traitement obligatoire de l'alcoolisme est de plus en plus courant, ce qui signifie que davantage de personnes découvriront un moyen de se débarrasser de la dépendance.
2. L'alcool de haute qualité ne nuit pas au corps
On pense que le principal ennemi est un substitut ou des matières premières de mauvaise qualité à partir desquelles l'alcool est produit. Cependant, cela est facile à réfuter, en se rappelant que même l'alcool le plus "de haute qualité" contient de l'éthanol. C'est-à-dire une substance toxique qui peut être mortelle si elle est consommée en grande quantité. Ainsi, les experts ont prouvé que ce ne sont pas les substituts et les impuretés qui causent le plus de dommages au corps, mais l'alcool éthylique lui-même, qui fait partie de toutes les boissons alcoolisées.
3. Une consommation modérée ne nuit pas au corps
Il existe une croyance répandue selon laquelle seul l'abus de boissons alcoolisées peut avoir des conséquences négatives sur la santé, et la consommation "normale" d'alcool ne provoque pas de dépendance. Ce n'est pas vrai. Il a été prouvé que toute dose d'alcool éthylique est nocive. Les psychologues ont répété à plusieurs reprises que vous ne pouvez pas utiliser des termes tels que consommation d'alcool "modérée" ou "culturelle". Ils sont trompeurs et une personne reçoit une sorte d'autorisation pour l'alcool.
4. Les boissons alcoolisées vous aident à vous détendre et à soulager le stress.
L'une des plus grandes idées fausses. L'alcool n'est pas du tout une garantie de repos. Au contraire, il crée l'illusion de relaxation et de soulagement du stress en "trompant" les cellules du cerveau. Lorsqu'une personne boit des boissons alcoolisées et qu'il lui semble qu'elle devient plus calme, la tension dans le système nerveux demeure. Et cela vaut la peine que l'état d'ébriété soit réduit à néant, car il croît de façon exponentielle. En conséquence, l'alcool ne fait que masquer le stress.
5. Les boissons alcoolisées "légères" ne sont pas aussi nocives que les fortes.
On pense que la bière ou le cidre font beaucoup moins de mal au corps humain que la vodka. Ne prenez pas cette déclaration au sérieux. C'est la "légèreté" qui entraîne des conséquences négatives. Lorsqu'une personne boit de la bière, il lui semble que l'intoxication est tout à fait insignifiante. En conséquence, la consommation ne se limite souvent pas à une, deux ou même trois bouteilles.
Comment arrêter de boire de l'alcool par soi-même
La dépendance à l'alcool est une maladie psychologique et physique grave qui, dans de nombreux cas, ne se prête pas à l'auto-traitement. Dans les cas avancés, il est impossible de se passer de l'aide d'un narcologue, car des actions incorrectes ou insuffisantes peuvent entraîner la mort. Souvent, la seule issue est le traitement médicamenteux de l'alcoolisme.
Cependant, tous ceux qui veulent arrêter de boire ne sont pas à un stade avancé. De plus, tout le monde ne veut pas communiquer avec des spécialistes en raison du manque d'argent pour le traitement ou de la méfiance à l'égard des méthodes thérapeutiques modernes. Et dans la plupart des petites villes, il est totalement impossible de trouver quelqu'un qui pourrait aider à résoudre ce problème.
Dans tous les cas, que le patient demande l'aide d'un spécialiste, se rende dans un centre de réadaptation ou tente de guérir lui-même de l'alcoolisme, il existe un certain nombre de conseils qu'un toxicomane peut suivre. Tout d'abord, une personne doit comprendre ce qui l'a conduit exactement à la dépendance à l'alcool. Ce sont peut-être des amis qui boivent constamment de l'alcool; les fêtes d'entreprise qui ne peuvent pas se passer de boissons fortes ; membre de la famille qui boit fréquemment. Dès qu'une personne comprend la racine du problème et commence à s'en débarrasser, le résultat du traitement ne tardera pas à venir.
Bien sûr, changer l'environnement ne suffit pas. Bien qu'une partie des problèmes psychologiques d'un alcoolique réside précisément dans le facteur social, des caractéristiques individuelles ne peuvent être exclues. Une personne entièrement satisfaite de sa vie, vivant en harmonie avec son monde intérieur, ne cherchera pas de réconfort dans une bouteille d'alcool. Très souvent, l'alcoolisme entraîne une insatisfaction à l'égard de la vie, une insatisfaction à l'égard de la situation actuelle ou d'autres facteurs psychologiques.
C'est pour cette raison que la plupart des alcooliques sont des hommes. Pour le sexe fort, les enjeux de réalisation dans la société, d'ambition et de statut sont plus complexes et plus profonds que pour les femmes. Les boissons alcoolisées créent l'illusion du succès. L'alcoolique commence à sentir que le sommet de l'échelle de carrière n'est pas du tout nécessaire, car il se sent déjà le meilleur et sûr de lui. Par conséquent, si vous n'arrêtez pas de boire à temps, vous pouvez rester avec des rêves non réalisés et une mauvaise santé.
Lorsqu'une personne commence à se ressaisir et à lutter pour quelque chose, que ce soit le bien-être familial ou professionnel, le besoin de «se nourrir» constamment avec de l'alcool disparaît. Seule une occupation, à laquelle une personne traitera avec amour et admiration, pourra chasser de la conscience les pensées sur l'alcool.
Conseils psychologiques pour vous aider à vous débarrasser de l'alcoolisme
1. Les tentations doivent être réduites au minimum.
Les psychologues rappellent sans cesse que pour une personne dépendante, tout rappel d'alcool peut être fatal. Donc, pour sortir de la frénésie, vous devez retirer toutes les boissons alcoolisées de la maison. Les fêtes, les vacances entre amis, les fêtes de famille avec la participation d'une personne qui a arrêté de boire doivent se dérouler sans une goutte d'alcool. Des fêtes d'entreprise et des lieux de visite où l'alcool est vendu, il vaut mieux refuser complètement.
2. Encouragez le succès
Une astuce psychologique bien connue est l'encouragement. Si une personne n'a pas bu ne serait-ce qu'un jour, elle devrait se louer. Pour lui (dans cette situation particulière), c'est un exploit. Dans les cas où le patient parvient à s'abstenir d'acheter de l'alcool, il doit se récompenser par un autre achat ou un voyage dans un lieu intéressant.
3. Communication avec les proches
Arrêter de boire est un grand défi. Il est difficile d'arrêter de penser à l'alcool, et s'empêcher de faire des actions irréfléchies est un exploit. La socialisation et la communication avec les proches aident non seulement à se distraire de ces pensées, mais aussi à se rappeler que ce qui est vraiment important dans la vie n'est pas une bouteille d'alcool, mais les gens et le bon environnement.
4. Activité physique
Les psychologues disent que l'activité physique est le meilleur moyen de soulager le stress et la tension nerveuse qui apparaissent chez une personne qui arrête de boire. Vous devez marcher tous les jours, faire des exercices le matin, en augmentant progressivement le rythme et la charge. Au fil du temps, le corps commencera à devenir plus fort et le cerveau deviendra plus propre. L'exercice physique aide le corps à produire l'hormone du bonheur.